Mi a legjobb módja az edzés utáni regenerálódásnak?

Ha Ön futó, egy hosszú beltéri tél után felüdítő érzés… egészen addig, amíg haza nem ér, 10 mérföld múlva, és a lábai úgy érzik, mint a kocsonya. Hogyan kezdj el gyógyulni? Az ibuprofen, a jég, a sok víz és a nyújtás jó kiindulópontnak tűnhet.

De kiderül, hogy a gyorsabb felépülés érdekében ezeknek a logikusnak tűnő lépéseknek az ellenkezőjét éri el. Az izmok jegesítése lelassítja a felépülési folyamatot. A túl sok víz káros lehet. És nyújtás? Ugyanabba a kategóriába sorolhatja, mint a kompressziós csizmát és a köpölyözést – ezek cseppet sem segítik a felépülést. Christie Aschwanden tudományos író, szerzője Jó indulás: Mit tanulhat a sportoló mindannyiunkban a gyógyulás furcsa tudományából , a gyógyulás tudományáról szóló új könyv, csatlakozik Irához, hogy megosszák a tudománnyal, amit felfedezett, amellyel a gyógyulással kapcsolatos leggyakrabban elterjedt hiedelmeinket megdönti.

Olvass el egy részletet Mehetsz .

További irodalom

• Olvass egy interjú Christie Aschwanden újságíróval a sporttudomány problémáiról.
• Tekintse meg ezt az összefoglalót öt kulcsfontosságú pont tól től Mehetsz.