Befolyásolja-e a testtartás az ütést? És egyéb golfozási kérdések, megválaszolva

Befolyásolja-e a testtartás az ütést? És egyéb golfozási kérdések, megválaszolva

A következő kivonat a Golftudomány: Optimális teljesítmény a pólótól a zöldig , szerkesztette: Mark F. Smith.

A „csendes szem” pillanatai segítenek a sikerben? Merre nézzek puttonyozáskor?
Merre néz egy golfozó puttolás közben, többet elárulhat arról, hogy mi történik az elméjében ezekben a fontos másodpercekben, mint azt elsőre gondolná. Kanadai és egyesült királyságbeli tudósok feltárták, milyen szerepet játszhat agyunk vizuális motorvezérlő rendszere a neurológiai hatékonyság fokozásában a stroke során. Ennél is fontosabb azonban, hogy feltártak egy olyan megoldást, amely képességeitől függetlenül minden játékosnak segít javítani dobóteljesítményét.



A 2012-es Golftudományi Világkongresszuson bemutatott bizonyítékok azt mutatják, hogy a labdára összpontosítás sajátos módon – a „csendes szem” pillanatoknak nevezett – kiküszöböli a nem kívánt zavaró tényezőket, és sikeresebb dobáshoz vezet. Számos ellenőrzött kísérleti tanulmány alapján azt javasolták, hogy a kulcs az, hogy az ütés során körülbelül két másodpercet töltsünk a labdára koncentrálva, majd ha az ütközés megtörtént, utána továbbra is ugyanazt a pontot bámuljuk a földön.

Úgy gondolják, hogy ez a megközelítés hatékony, mert lehetővé teszi a golfozó számára, hogy csak a lövéshez szükséges vizuális információkat fogadja el. A tervezett feladattól való elszakadás megzavarhatja az agy több millió idegsejtjének működését, amelyek a vizuális információt a putter mozgásaivá alakítják. Tekintettel arra, hogy az ütés rendkívül fontos része a golfnak, az átlagos körben leadott lövések körülbelül 45 százalékát teszi ki, a kutatók kezdik felismerni, hogy ez a megközelítés létfontosságú lehet a sikerhez, javítja a precizitást és a pontosságot, és megakadályozza a labda meghibásodását. a mozgás nagy nyomás és idegi szint mellett.

Golftudomány: Optimális teljesítmény a pólótól a zöldig

megvesz

A kiegyensúlyozott testtartás befolyásolja a sikert? Hogyan álljak felrakáskor?
Annak ellenére, hogy az ütési ütés során viszonylag kis testmozgások vannak, az, hogy a játékos hogyan áll és mozog ezalatt a néhány rövid másodperc alatt, felfedheti, hogy a megszólításkor és az ütésen keresztüli testtartás mennyire fontosabb szerepet játszhat az első gondoltnál az ütés sikerének meghatározásában. A legjobb játékosok arra törekednek, hogy egy stabil, kiegyensúlyozott és szilárd alapot hozzanak létre, valamint egy rögzített forgáspontot, hogy következetesen hajtsák végre az ütést. Ezek nélkül előfordulhat, hogy az ütési löket nem áll fel nyomás alatt.

A legújabb szkennelési technológiát alkalmazva megjelent egy tanulmány a A Golf Coaching éves felülvizsgálata megmérte a nyomást a jobbkezes amatőr és profi golfozók lába alatt, miközben megszólította a labdát és ütést hajtott végre. A jobb és bal láb, valamint a lábujjak és a sarok közötti súlyeloszlás felvételeiből kiderült, hogy az amatőrök átlagosan 20 százalékkal nagyobb súlyt helyeznek a jobb oldalra, mint a bal oldalra, és nagyobb nyomás nehezedik a lábujjakra, mint a sarkukra. A profi játékosok egyenletesebb eloszlásúak, következetesebben osztják szét a nyomást. A nyomás mozgásának mérése során a vizsgálat azt is kimutatta, hogy az amatőr játékosok nagyobb kilengést keltettek a puttolás során, miközben a profik viszonylag mozdulatlanok maradtak.

A címen egyenetlen súlyeloszlás miatt a kutatók azt sugallták, hogy az amatőr játékos már azelőtt „kiegyensúlyozatlan” testhelyzetbe helyezi a testét, mielőtt megkísérelné a puttolást, ami azt jelenti, hogy minden további mozdulat egyszerűen kompenzál. Azt találták, hogy sok jobbkezes amatőr nagyobb nyomást fejt ki a jobb lábra, mint a balra, és nagyobb nyomást gyakorol a jobb lábujjakra (balkezes játékosok esetében fordítva), amikor egy helyben áll. Amikor az elhelyezési címtartásban ugyanazt a mintát figyeljük meg; a 10-nél nagyobb hendikeppel rendelkező golfozók szignifikánsan rosszabb teljesítményt nyújtottak, mint a nullánál kisebb hendikeppel rendelkezők, amikor mindkettőt egy lábon kellett egyensúlyozni. Tekintettel a testtartás stabilitásának fontosságára az ütés előtt és alatt, az egyensúlyt javító tevékenységek megismételhetőbb és mechanikusan megbízhatóbb labdaütéshez vezethetnek.

Mit tanulhatunk a legjobb játékosok agyi aktiválási mintáiból? Mi történik az agyban a lövés előtti rutin során?
A sikeres golfozók képesek arra, hogy a nemkívánatos zavaró tényezők után újra összpontosítsanak, kontrollálják gondolataikat és érzelmeikat, és kognitív technikákat alkalmazzanak a tervezett lövéseredmények elképzeléséhez. E jellemzők mellett a legjobban teljesítők konzisztens kognitív-viselkedési stratégiákat is alkalmazhatnak, amelyeket a verseny során végig fenntartanak. A golfban használt egyik sajátos kognitív-viselkedési megközelítés a lövés előtti rutin. Ez a rituális eseménysor, amely időről időre felkészíti a golfozót a lövésre, egy mentális és fizikai próbafolyamat. Amit egy golfozó gondol ezekben a létfontosságú másodpercekben a swing előtt, az felfedi, hogy valójában mi is történik a legjobb játékosok agyában.

A funkcionális mágneses rezonancia képalkotási technikák (más néven fMRI) alkalmazásával a tudósok a világ minden tájáról kezdenek megfigyelni meglehetősen feltűnő különbségeket a játékosok agyi aktiválási mintáiban a lövés előtti rendkívül fontos másodpercekben. A golfozók agyában zajló idegi események vizsgálatával, miközben ők a szokásos golflendülésüket vizualizálják, vagy mentális lövés előtti rituáléjukat hajtják végre, a kutatók elkezdték kimutatni, hogy a mentális gyakorlás ezen időszakaiban kevesebb idegi aktivitás van a jobb játékosok agyában. játékosok. Alacsonyabb készségszinten a tipikus kilengés a mozdulatok és beállítások, hibák és korrekciók, várakozás és aggodalom bonyolult tömbje. A gondolatok egyszerű rendszerezése és a mozgások megtervezése a sztrájk előtt intenzív agyi aktivitást eredményezhet. Azáltal, hogy a készségszint emelkedésével csökken az agyi aktiváció, arra a következtetésre jutottak, hogy a gyakorlás és a tapasztalat eredményeként a túrajátékosok agya kevésbé aktivizálódik ezekben az időszakokban, mivel a mozgásalkotás és a lövéstervezés automatikussá válik.


Újranyomva engedélyével Golftudomány: Optimális teljesítmény a pólótól a zöldig , szerkesztette Mark F. Smith, kiadta a University of Chicago Press. © The Ivy Press Limited 2013. Minden jog fenntartva.